twaróg na śniadanie

[...] Zmiany w diecie: -nie jem porcji węgli porzed snem -nie pije w ogóle oleju Zmiany te są tylko do świąt, zobaczymy jak się będę czuł. Po świętach napewno dodam już ten twaróg i olej też będę pił choć może w mniejszych jak dotąd ilościach. Nie palę, choć jak to w życiu stres jest czasami np dziś :) Zmieniony przez - Dalton_200 w dniu [...]

[...] IV posiłek godz. 17:30 posiłek "potreningowy". -mięso z piersi z kurczaka 150 g -ryż biały 40 gram V posiłek, godzina: pewnie godzina 20:30. I w takiej formie: -twaróg chudy 150 gram -warzywa dużo warzyw. Nie palę. Pytanie, robić aeroby zaraz po siłowni? Czy raczej w innym czasie, a po siłowni odpoczywać? Doradżcie Proszę. [...]

[...] piersi z kurczaka 150 g -warzywa IV posiłek godz. 17:30 posiłek potreningowy -mięso z piersi z kurczaka 150 g -ryż biały 40 gram -warzywa V posiłek, pewnie godzina 20:30 Tak będzie: -twaróg chudy 150 gram -ewentualnie jeszcze do twarogu warzywa. Nie palę. Miłego weekendu panowie :). Zmieniony przez - Dalton_200 w dniu 2009-05-15 19:20:03

[...] z kurczaka 150 g -warzywa IV posiłek godz. 16:30 posiłek -mięso z piersi z kurczaka 150 g -ryż biały 40 gram -warzywa V posiłek, godzina: pewnie godzina 20:00 I tak : -twaróg chudy 150 gram ( dzisiaj już niezapomniałem go kupić ) -warzywa Zjadłem też gdzieś pomiędzy posiłkami trochę i tylko trochę, chleba białego bo słabo się czułem ( [...]

[...] godz. 14:00 -mięso z piersi z kurczaka 150 g -warzywa IV posiłek godz. 17:00 posiłek -mięso z piersi z kurczaka 150 g -ryż biały 40 gram -warzywa. V posiłek, godzina: 20:30 -twaróg chudy 150 gram -warzywa. Nie palę. Cały dzień, prócz ćwiczeń w siłowni, spędziłem bardzo aktywnie. Zmieniony przez - Dalton_200 w dniu 2009-05-20 21:44:42

[...] II posiłek 2-gie śniadanie godz.11:00 -warzywa -ryba 150 g III posiłek godz. 14:00 posiłek przedtreningowy -ryba 150 g -warzywa IV posiłek godz. 17:30 posiłek potreningowy -ryba 150 g -ryż biały 40 gram -warzywa -jeden średniej wielkości banan V posiłek, pewnie godzina 20:30 Tak będzie: -twaróg chudy 150 gram -warzywa. Nie palę.

[...] dzisiaj. O godzine póżniej niż planowałem go jeść, jadłem go zresztą. -mięso z piersi z kurczaka 150 gram -ryż biały 40 gram -trochę pieczywa białego tak ze 30 gram około -twaróg chudy 250 gram Trochę za dużo jak na wieczór i tego białka jednorazowo przydużo, no ale tak wyszło już. Tak ogólnie to mam w planach jak najszybciej dawać ze [...]

[...] taki dziś niestety rozkład zajęć wyszedł mi. -mięso z piersi z kurczaka 150 gram -20 gram chleba razowego -dwie szklanki truskawek V posiłek, godzina: Pewnie 22:00 I tak będzie: -chudy twaróg 150 gram. Trzy zielone herbaty w ciągu dnia + do tego dwa razy magnez + witamina b6. Nie palę. Zmieniony przez - Dalton_200 w dniu 2009-06-18 21:12:01

[...] -mięso z piersi z kurczaka 150 gram -49 gram popcornu -duży jogurt 500 Ml + trochę płatków kukurydzianych do niego. V posiłek, godzina: Pewnie 22:30, i pewnie tak: -chudy twaróg 150 gram. -jeden browar :). Nie palę. Aha w diecie do tego 3 x razy zielona herbata była pita + dwa razy magnez z witaminą b6 był, taki do rozpuszczenia w wodzie. [...]

[...] godz. 17:00 posiłek potreningowy -mięso z piersi z kurczaka 150 g -ryż biały 40 gram -duży jogurt 500 ml. -jeden średniej wielkości banan. V posiłek, godzina 20:30 -twaróg chudy 150 gram. Dwa razy dziennie, po treningu i przed snem magnez + witaminy. "Kravki" dziś nie ćwiczłem z tego tytułu że słabo spałem dziś i przez to [...]

http://liczniki.org/gif2/an-DAYF203-ffcc66ffffffxxxxxx35002-1-1-9-red003.gif Poniedziałek 21.11.2011r. Zaczęło się od tego, że poszedłem spać w niedzielę koło 2 i rano obudziłem się o 7:30, a miałem na 8 do szkoły %-) Wyskoczyłem z łóżka zrobiłem śniadanie i jedzenie do szkoły i pojechałem na rowerze, a temperatura 0 stopni }:-( Później nic [...]

[...] eko lód do tego. Kolacja: Bób 28.06.2015 niedziela Leki: euthrynox50 DNT DOMSy nie nadeszły. Może minimalnie coś czuję... Micha dalej nieliczona... Śniadanie: jajecznica, twaróg z rzodkiewką, schab, warzywa, chleb Lody prawdziwe: 2 gałki Obiad: Świeże spring rollsy z krewetkami, sałatka z mango, pad thai z kurczakiem, deser: sticky black rice [...]

[...] warzywa 30.98.2015 niedziela DNT Leki: euthyrox50 Miska: nieliczona - cheat day (nieplanowany }:-() Mega śniadanie (ale jeszcze "czyste"): 2 jajka ma miękko, schab, twaróg ze śmietaną 18%, chleb, masło, warzywa, sok z grejpfruta i pomarańczy, kawa z mlekiem kokosowym 85% Lody - 2 gałki sorbetu, słodki wafelek Obiadokolacja: starter (na [...]

Jestem endomorfikiem 181cm wzrostu 81kg 20lat Średnio zaawansowany Cel:MASA Ćwiczę w poniedziałek, środę i piątek. Dni pozostałe to dni pracy wstaję o 4 rano, dlatego zrobiłem 1 posiłek więcej, zachowując takie same zapotrzebowanie dzienne (po prostu rozłożyłem posiłki na mniejsze składniki dodając tym samym jeden posiłek więcej). Swoją dietę [...]

Stan aktualny Dziś rano waga na czczo wyniosła 66,2kg. Zdumiewająco nisko biorąc pod uwagę fakt, że jadłem 500kcal więcej i nie mialem treningów siłowych. Ogólnie na roztrenowaniu spadło mi -2kg przez te 11 dni. Przynajmniej mam odniesienie, że 2500kcal to trochę za mało. Od jutra już wchodzę na pełne obroty, dziś przygotowania. Plan na mase - [...]

[...] dlatego że jem sporo fasoli i tym podobnych produktów przykładowy dzień: Śniadanie : owsiane, /jaglane/maka kukurydziana/ryżowa/orkiszowa, kokosowa jaja/jogurt/ nie raz twaróg/ mleko/ fasola/ migdały/orzechy/słonecznik/wiórka/siemie lanine Owoce/ marchew/ warzywa/ smoothie bez cukrów 2 śnidanie fasola,ciecierzyca, soczewica, ryż kasze , [...]

[...] Posilek nr 4 - warzywa na patelnie + łosoś z piekarnika /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/43ceefde81104336ac7f24617de29ac1.jpg Ostatni posiłek - owsianka + twaróg + dżem niesłodzony /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/05e87f1c774b4fe388843a25a1ff29f0.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7065c3bf60d74a998f489e46b37d7ff8.JPG

[...] C6 - po treningu , śniadanie /SFD/Images/2016/1/14/756f35e36fb94bd5940506c9fca61d28.jpg /SFD/Images/2016/1/14/0bdd5c5973be496f89159c8d1703d9b8.jpg 1.400g całe jaja + 100g twaróg półtłusty 2.160g mieso wieprzowo-wołowe + 75g ryż paraboliczny 3.160g mięso wieprzowo-wołowe + 75g ryż paraboliczny 4.160g pierś z kurczaka + 50g ryż basmati 5.40g C6 [...]

[...] Śniadanie: - owies - jajka - warzywa - tłuszcze Posiłek przedtreningowy: - kasza - kurak Posiłek potreningowy: - kasza - kurak Kolacja: - jajecznica - warzywa Przed snem: - twaróg - warzywa - orzechy Trening: 35 minut aerobów z 5-kg hantlami. Pogoda nie zachęcała mnie do wyjścia, a siłka nie wchodziła w grę. Pomyśleć, że kiedyś z 5-kg hantlami [...]

[...] śniadanie) 785 kcal / b:41g / ww: 101g / t:27g 24,5 % dziennego zapotrzebowania na kalorie po 2/(lub)3 h -II-gie śniadanie w szkole różnie często chleb razowy żytni + twaróg president + owoc (ilość różna)+serek wiejski 200g po 2/3 h: jeśli w szkole brakuje to 20 g wpc (16 g białka) do posiłku gdzie brakuje) - obiad w szkole: przeważnie [...]